!!! ZAČÍNÁME OD 1.10.2024 !!!

Z důvodu, že v současné době není funkční náhled na obsazení spinningu, získáte informaci na telefonním čísle 607 262 786 nebo 385 731 425

Aktuální rozpis jízd:

Dle zájmu je možné po dohodě s instruktory rozšířit rozpis o:
– čtvrtek 17:00 – 18:00 s panem Zemanem a
– středu 19:00 – 20:00 s paní Filipovou.

PROČ NA SPINNING?

Spinning je oblíbený z několika důvodů:

Kardiovaskulární zdraví: Spinning je skvělý způsob, jak zlepšit zdraví srdce a zvýšit vytrvalost. Pravidelné spinningové tréninky mohou pomoci snížit riziko srdečních chorob
Nízký dopad na klouby: Na rozdíl od běhu nebo jiných vysoce intenzivních aktivit, spinning je šetrný k vašim kloubům. To je ideální pro lidi s problémy s koleny nebo kyčlemi
Spalování kalorií: Spinning je velmi efektivní při spalování kalorií. Během jedné hodiny můžete spálit až 600 kalorií, což je skvělé pro hubnutí
Budování svalové síly: Spinning pomáhá posilovat svaly dolní části těla, včetně kvadricepsů, hamstringů, lýtek a hýždí
Mentální výhody: Spinning může také zlepšit vaši mentální sílu a odolnost. Pomáhá snižovat stres a zlepšuje náladu díky uvolňování endorfinů
Flexibilita a přizpůsobivost: Spinningové tréninky lze snadno přizpůsobit různým úrovním fitness. Můžete si nastavit vlastní tempo a odpor podle svých schopností
Společenský aspekt: Spinningové třídy často vytvářejí silný pocit komunity a podpory mezi účastníky, což může být motivující a zábavné

Vždy můžete svoji jízdu přizpůsobit sami sobě:

Zóna 1: Nízká intenzita– Toto je zahřívací fáze, kde se srdeční frekvence pohybuje mezi 50-60 % maximální srdeční frekvence (MHR). Tempo je pohodlné a udržitelné.
Zóna 2: Střední intenzita– Srdeční frekvence se pohybuje mezi 60-70 % MHR. Toto je fáze, kde se začíná zvyšovat úsilí, ale stále je možné pohodlně konverzovat.
Zóna 3: Středně vysoká intenzita– Srdeční frekvence je mezi 70-80 % MHR. Úsilí je vyšší a konverzace je obtížnější.
Zóna 4: Vysoká intenzita– Srdeční frekvence se pohybuje mezi 80-90 % MHR. Toto je fáze, kde se tělo dostává do anaerobního stavu, a mluvení je velmi obtížné.
Zóna 5: Maximální intenzita– Srdeční frekvence je mezi 90-100 % MHR. Toto je maximální úsilí, které lze udržet jen krátkou dobu.

Spinning® používá systém Energy Zones®, který zahrnuje následující zóny

Endurance Energy Zone®– Trénink zaměřený na vytrvalost, s intenzitou 65-75 % maximální srdeční frekvence (MHR).
Strength Energy Zone®– Trénink s vyšším odporem a nižší kadencí, s intenzitou 75-85 % MHR.
Interval Energy Zone®– Střídání krátkých úseků vysoké intenzity s úseky zotavení, s intenzitou 65-92 % MHR.
Race Day Energy Zone®– Trénink na úrovni nebo nad anaerobním prahem, s intenzitou 80-92 % MHR.
Recovery Energy Zone®– Zotavovací jízdy s nízkou intenzitou, s intenzitou 50-65 % MHR

ROZPIS PRAVIDELNÝCH JÍZD :

Pondělí – od 17.00 – 18.00 hodin – lektor Jiří Kojetín

Úterý – od 17.00 do 18.00 hodin – lektor Jiří Zeman

Středa – od 18.00 do 19.00 hodin – lektorka Jana Filipová

Čtvrtek – od 17.00 do 18.00 hodin – lektor Jiří Zeman

Neděle – od 17.00 do 18.00 hodin – lektor Jiří Zeman

DŮLEŽITÉ
Hodina spinningu se bude konat jen tehdy, pokud se dostaví nejméně 3 účastníci.

Sledujte na našem webu v rozvrhu hodin (je online).

PRO DOBROU JÍZDU DOBRÝ ZVUK

Cena za 1 hodinu – 130,- Kč

permanentka 11 vstupů – 1 200,- Kč

STUDENTSKÁ A ŽÁKOVSKÁ SLEVA
(karty ISIC, index o studiu nebo ŽK)
SLEVA 10%

SPINNING^®je u nás provozován v klubovně v 1. patře sportovní haly.
Vyzkoušejte si jízdu na špičkových kolech pod vedením zkušených lektorů.
Kola jsou vybaveny oboustranými pedály a také novými měřícími computery.
Budete mít vaši jízdu plně pod kontrolou.

Lektorka Pavlína Knížová

Vážení sportovci,
ráda bych vás pozvala do Sportovní haly v Týně nad Vltavou.

Ačkoliv z mnoha sportovišť Spinnig® mizí pod tlakem nových sportů,
v Týně nad Vltavou je stále dostatek spinningových nadšenců. Já sama
mám Spinnig® velice ráda pro jeho přizpůsobivost své aktuální kondici
a náladě. Spinningu se věnuji již přes 10 let (jako instruktorka 7 let)
a užívám si jej stále se stejným zaujetím jako na začátku.

Spinnig® se jezdí na spinneru (stacionárním kole),
je tedy výbornou zimní variantou pro ty, kteří rádi na kole jezdí a vadí jim,
že v zimě bývá brzy tma a ani počasí nebývá ideální…
Během krátké chvíle je možno za doprovodu hudby vydat velké množství
energie, a to způsobem, který vám aktuální kondice dovoluje.

Nikomu nepřekážíte, pokud zrovna začínáte budovat aerobní základ, nebo
chcete-li strávit lekci v pomalejším či rychlejším tempu, či v jiné pozici,
než šlapou ostatní. Je na vás, zda budete rozvíjet sílu, dynamičnost nebo
výbušnost.

Jedete ve skupině a to poskytuje lepší motivaci k výdrži až do konce.
Pokud zrovna nemáte pevnou vůli, pohled na odhodlané lidi v místnosti
umí podpořit vaše předsevzetí nevzdat se.

Konkrétně v týnské hale se vytvořila parta báječných lidí, kteří si
před lekcí i po lekci dokáží vyměnit pár hezkých slov, co dovedou
také povzbudit, pobavit, rozptýlit… Mnozí lidé berou sport pouze
jako nutnou dřinu k udržení kondice a váhy, což je škoda.

Sport má být, myslím, především relaxace, vášeň, radost. Já jsem se
našla mimo jiné i ve spinningu, neboť si při lekci mohu zpracovat
různé emoce, nálady, fyzické potřeby. Když se potřebuji vybít, šlapu
intenzívněji a s větší zátěží, když naopak energii dobít, volím
volnější tempo…
Každému bych ze srdce přála, aby si našel sport, který by mu
vyhovoval tak, jako mně Spinnig®.

Sportovní halu v Týně nad Vltavou jsem si oblíbila pro hezké
sportovní prostředí a příjemnou atmosféru. Těm, kteří halu ještě
nenavšítívili, doporučuji tak učinit určitě si vyberete z pestré
nabídky sportovního vyžití nebo budete mít chuť zde sami
uspořádat nějakou akci.
Na ostatní se těším, že se budeme potkávat na lekcích spinnigu,
případně alespoň u recepce, na chodbách či v místní restauraci -:).

Všem přeji pevné zdraví a radost ze života.
Sportu zdar!

Pavlína Knížová.

SPINNING^®, SPINNER^®, SPIN^® a SPINNING logo^®jsou ochranné známky ve vlastnictví společnosti Mad Dogg Athletics, Inc.,
které lze užívat jen se zvláštním svolením.